چرا افراد در روابط نزدیک خود دروغ می‌گویند؟
افراد در روابط نزدیک خود به دلایل مختلفی دروغ می‌گویند، ( دروغ در روابط نزدیک ) اما برخی از موارد رایج عبارت‌اند از:
- برای جلوگیری از صدمه‌زدن به احساس‌ها دیگران: برخی از افراد به شریک زندگی خود دروغ می‌گویند تا آنها را از حقیقتی که ممکن است ناخوشایند یا آزاردهنده باشد در امان بدارند. به‌عنوان‌مثال، آنها ممکن است در مورد دوست‌داشتن هدیه، ظاهر یا آشپزی شریک زندگی خود برای خوشحال کردن آنها دروغ بگویند.
- برای پوشاندن رفتار بد: برخی از افراد به شریک زندگی خود دروغ می‌گویند تا کاری را که انجام داده یا نکرده‌اند پنهان کنند که ممکن است باعث ایجاد مشکل یا درگیری شود. برای مثال، آنها ممکن است در مورد تقلب، خرج‌کردن پول یا فراموش‌کردن یک سالگرد برای جلوگیری از عواقب آن دروغ بگویند.
- برای جلوگیری از رویارویی: برخی افراد برای جلوگیری از مشاجره، انتقاد یا طرد به شریک زندگی خود دروغ می‌گویند. برای مثال، آنها ممکن است در مورد احساس‌ها، نظرها یا ترجیحهای خود برای حفظ آرامش یا راضی‌کردن شریک زندگی خود دروغ بگویند.
- برای محافظت از وجهه خود: برخی افراد برای حفظ یا افزایش عزت‌نفس، شهرت یا موقعیت خود به شریک زندگی خود دروغ می‌گویند. برای مثال، آنها ممکن است در مورد دستاوردها، مهارت‌ها یا پیشینه خود دروغ بگویند تا شریک زندگی خود را تحت‌تأثیر قرار دهند یا از شرمندگی جلوگیری کنند.
- برای کنترل موقعیت: برخی از افراد به شریک زندگی خود دروغ می‌گویند تا رفتار، احساس‌ها یا تصمیمهای آنها را تحت‌تأثیر قرار دهند. برای مثال، آنها ممکن است در موردنیازها، نیتها یا برنامه‌های خود برای به‌دست‌آوردن آنچه می‌خواهند یا جلوگیری از آنچه نمی‌خواهند دروغ بگویند.
ضررهای دروغ گفتن در روابط نزدیک
دروغ گفتن در روابط نزدیک ما به دلایل مختلفی می‌تواند مضر باشد. برخی از آسیب‌های احتمالی عبارت‌اند از:
- دروغ گفتن می‌تواند فاصله و مانعی بین شرکا ایجاد کند که می‌تواند بر صمیمیت عاطفی و فیزیکی آنها تأثیر بگذارد. وقتی یکی از طرفین به طرف مقابل دروغ می‌گوید، ممکن است از افشاشدن احساس گناه، شرم یا ترس کند. آنها همچنین ممکن است احساس کنند از شریک زندگی خود جدا شده‌اند و علاقه خود را نسبت به آنها از دست می‌دهند.
- دروغ می‌تواند احترام و تحسینی را که برای یک رابطه موفق مهم است، تضعیف کند. وقتی یکی از طرفین به طرف مقابل دروغ می‌گوید، ممکن است احترام خود و شریک خود را از دست بدهد. آنها همچنین ممکن است اعتماد به رابطه خود و آینده آن را از دست بدهند.
- دروغ گفتن می‌تواند خطر ابتلا یا بدتر شدن اختلالهای روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه را افزایش دهد. به‌عنوان‌مثال، دروغ گفتن می‌تواند باعث یا تشدید علائم افسردگی، مانند خلق‌وخوی ضعیف، ناامیدی، یا افکار خودکشی شود.
- دروغ گفتن می‌تواند عملکردهای شناختی را که برای سلامت روان ضروری هستند، مانند توجه، حافظه، یادگیری و تصمیم‌گیری مختل کند. به‌عنوان‌مثال، دروغ گفتن می‌تواند توانایی تمرکز، یادآوری اطلاعات، حل مشکلها یا تفکر منطقی را کاهش دهد.
- دروغ گفتن می‌تواند تنظیم عاطفی و انعطاف‌پذیری را که برای مقابله با استرس و تنظیم احساس‌ها مهم هستند، کاهش دهد. به‌عنوان‌مثال، دروغ گفتن می‌تواند حساسیت به احساس‌ها منفی مانند عصبانیت، غم و اندوه یا ترس را افزایش دهد. همچنین می‌تواند بیان احساس‌ها مثبت مانند شادی، شادی یا سپاسگزاری را کاهش دهد.
بااین‌حال، همه دروغ‌ها به یک اندازه مضر نیستند. برخی از دروغ‌ها ممکن است برای رابطه و افراد درگیر مفید یا بی‌ضرر باشند. برخی از مزایای احتمالی عبارت‌اند از:
- دروغ می‌تواند از احساس‌ها دیگران در برابر حقیقتی که ممکن است ناخوشایند یا آزاردهنده باشد محافظت کند. به‌عنوان‌مثال، دروغ گفتن در مورد دوست‌داشتن یک هدیه، ظاهر یا آشپزی برای خوشحال کردن شریک زندگی.
- دروغ گفتن می‌تواند عاشقانه یا هیجان رابطه را افزایش دهد. به‌عنوان‌مثال، دروغ گفتن در مورد تعجب یا تعریفی که شریک زندگی را خوشحال می‌کند.
- دروغ می‌تواند به حل تعارضها یا اختلافها در رابطه کمک کند. به‌عنوان‌مثال، دروغ گفتن در مورد واگذاری یک نقطه یا اعتراف به اشتباهی که برای پایان‌دادن به مشاجره و بازگرداندن هماهنگی در رابطه اهمیتی ندارد.
دروغ گفتن در روابط نزدیک ما یک پدیده پیچیده و رایج است که بسته به موقعیت و نیت علل و آثار متفاوتی دارد. تشخیص اینکه دروغ گفتن برای یک رابطه خوب است یا بد، همیشه آسان نیست. بستگی به عوامل مختلفی دارد، مانند نوع، فراوانی و بزرگی دروغ. انگیزه و انتظار دروغگو؛ واکنش و درک گیرنده؛ و زمینه و نتیجه وضعیت بنابراین، مهم است که از دلایل و پیامدهای دروغگویی در روابط نزدیک خودآگاه باشید و تصمیم بگیرید که آیا ارزش آن را دارد یا خیر.
جلوگیری از دروغ گفتن و بازسازی اعتماد
دروغ گفتن در روابط نزدیک ما می‌تواند برای اعتماد و صمیمیت که برای یک رابطه سالم ضروری است مضر باشد. بااین‌حال، می‌توان از دروغ گفتن نیز اجتناب کرد و با کمی تلاش و تعهد می‌توان اعتماد را بازسازی کرد. در اینجا چند راه ممکن برای جلوگیری از دروغ گفتن و بازسازی اعتماد در روابط نزدیک ما وجود دارد:
- صادق و شفاف باشید: اولین قدم برای پرهیز از دروغگویی و بازسازی اعتماد این است که با شریک زندگی خود صادق و شفاف باشید. این به معنای گفتن حقیقت است، حتی اگر سخت یا ناراحت‌کننده باشد. همچنین به این معنی است که احساس‌ها، افکار، نیازها و انتظارهای خود را آشکارا و محترمانه به اشتراک بگذارید. صداقت و شفافیت می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا یکدیگر را بهتر درک کنید، اختلافها را حل کنید و از سوءتفاهم جلوگیری کنید.
- پاسخگو و مسئولیت‌پذیر باشید: گام دوم برای جلوگیری از دروغگویی و بازسازی اعتماد، پاسخگویی و مسئولیت‌پذیری در قبال اعمال خود است. این بدان معناست که اشتباههای خود را بپذیرید، صمیمانه عذرخواهی کنید و جبران کنید. همچنین به این معناست که رفتار خود را تغییر دهید، از موقعیت‌هایی که ممکن است شما را به دروغگویی وسوسه کند اجتناب کنید و به وعده‌های خود عمل کنید. مسئولیت‌پذیری و مسئولیت‌پذیری می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا احترام، اعتمادبه‌نفس و وفاداری خود را بازیابی کنید.
- همدل و حمایت‌کننده باشید: گام سوم برای جلوگیری از دروغگویی و بازسازی اعتماد، همدلی و حمایت از همسرتان است. این به معنای گوش‌دادن به احساس‌ها آنها، اعتبار بخشیدن به احساس‌ها و تصدیق درد آنها است. همچنین به معنای نشان‌دادن شفقت، مراقبت و محبت است. همدلی و حمایت می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا از آسیب‌دیدگی شفا پیدا کنید، از نظر عاطفی دوباره به هم متصل شوید و صمیمیت را بازسازی کنید.
- ثابت و قابل‌اعتماد باشید: چهارمین گام برای جلوگیری از دروغگویی و بازسازی اعتماد این است که در رابطه خود ثابت و قابل‌اعتماد باشید. این به این معنی است که آنچه را که می‌گویید انجام دهید، زمانی که شریک زندگی‌تان به شما نیاز دارد کنارتان باشید و به تعهدهای خود عمل کنید. همچنین به معنای قابل‌پیش‌بینی، پایدار و قابل‌اعتماد بودن است. ثبات و قابلیت اطمینان می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا احساس امنیت، ایمنی و قابل‌اعتماد بودن را ایجاد کنید.
- به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: پنجمین گام برای جلوگیری از دروغ گفتن و بازسازی اعتماد این است که اگر شما یا شریک زندگی‌تان در صداقت یا مسائل مربوط به اعتماد مشکل دارید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. این ممکن است مستلزم مراجعه به یک درمانگر یا مشاور باشد که می‌تواند به شما کمک کند تا علل رفتار دروغگویی خود را شناسایی کنید، تأثیرهای دروغگویی را بر رابطه خود بررسی کنید و استراتژی‌هایی برای غلبه بر عادت دروغگویی ایجاد کنید.
این مراحل ممکن است برای همه یا هر موقعیتی کارساز نباشد. برخی از روابط ممکن است نتوانند پس از دروغ یا خیانت بهبود یابند. برخی از شرکا ممکن است مایل نباشند یا نتوانند رفتار خود را تغییر دهند یا یکدیگر را ببخشند؛ بنابراین، مهم است که رابطه خود را به‌دقت ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید که آیا ارزش پس‌انداز دارد یا خیر.
ارائه شده توسط گروه تحریریه بهترین کلینیک روانشناسی – نیک آرام